07 апреля 2022 - 1 мин. чтения
Ответ на этот вопрос я получила в видео доктора Петрика "Омега-3 добавки. Есть ли польза?"
Это не моё мнение и не самого доктора Петрика, а ответ был найден в результате огромного исследования.
⠀
"В 2017 году началась большое исследования. Группа ученых собрала материалы 79-ти рандомизированных научных исследований, которые были проведены на 112 тысячах людей по всему миру.
⠀
30 ноября 2018 года были опубликованы результаты исследования в Cochrane library. Ученые пришли к выводу, что систематическое употребление добавок в капсулах Омега-3 не имеет никакого значения в уменьшении смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний, не снижает артериальное давление, не уменьшает инсульты, инфаркты.
Чуть-чуть оно может нормализовать липидный профиль, и то не у всех.
⠀
Где же брать Омега-3, раз употребление капсул не имеет результат.
⠀
1. Рекордсменом по содержанию Омега-3 является льняное масло. В одной столовой ложке (17 гр) содержится 7 граммов Омега-3. То есть одна ст.л. льняного масла в день удовлетворит потребность в Омега-3.
⠀
2. Горсть грецких орехов (100гр) также содержит суточную норму Омега-3.
⠀
3. Жирная рыба: лосось, скумбрия, тунец, палтус, сельдь. Но не стоит сильно увлекаться употреблением рыбы, так как мы живем в современном мире и сейчас высок уровень загрязнения мирового океана метилированной ртутью прежде всего.
⠀
Эта метилированая ртуть накапливается в мясе рыб и беременным женщинам даже советуют не употреблять больше 336 граммов морской рыбы в неделю, тк высокое содержание метилированной ртути может токсично сказываться на развитии плода ребёнка.
⠀
Добавлю, что Омега-3 содержится не только в льняном, но и в конопляном и кедровом масле. В кедровом масле другая формула Омега-3, она более легко усваяемая, особенно для детей и пожилых людей. Об этом можно прочитать в статье Елены Гарагуля о кедровых продуктах.
⠀
Надеюсь, пост был для вас полезным. Будьте здоровы!
Омега-3 в капсулах: есть ли польза?
Ответ на этот вопрос я получила в видео доктора Петрика "Омега-3 добавки. Есть ли польза?"
Это не моё мнение и не самого доктора Петрика, а ответ был найден в результате огромного исследования.
⠀
"В 2017 году началась большое исследования. Группа ученых собрала материалы 79-ти рандомизированных научных исследований, которые были проведены на 112 тысячах людей по всему миру.
⠀
30 ноября 2018 года были опубликованы результаты исследования в Cochrane library. Ученые пришли к выводу, что систематическое употребление добавок в капсулах Омега-3 не имеет никакого значения в уменьшении смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний, не снижает артериальное давление, не уменьшает инсульты, инфаркты.
Чуть-чуть оно может нормализовать липидный профиль, и то не у всех.
⠀
Где же брать Омега-3, раз употребление капсул не имеет результат.
⠀
1. Рекордсменом по содержанию Омега-3 является льняное масло. В одной столовой ложке (17 гр) содержится 7 граммов Омега-3. То есть одна ст.л. льняного масла в день удовлетворит потребность в Омега-3.
⠀
2. Горсть грецких орехов (100гр) также содержит суточную норму Омега-3.
⠀
3. Жирная рыба: лосось, скумбрия, тунец, палтус, сельдь. Но не стоит сильно увлекаться употреблением рыбы, так как мы живем в современном мире и сейчас высок уровень загрязнения мирового океана метилированной ртутью прежде всего.
⠀
Эта метилированая ртуть накапливается в мясе рыб и беременным женщинам даже советуют не употреблять больше 336 граммов морской рыбы в неделю, тк высокое содержание метилированной ртути может токсично сказываться на развитии плода ребёнка.
⠀
Добавлю, что Омега-3 содержится не только в льняном, но и в конопляном и кедровом масле. В кедровом масле другая формула Омега-3, она более легко усваяемая, особенно для детей и пожилых людей. Об этом можно прочитать в статье Елены Гарагуля о кедровых продуктах.
⠀
Надеюсь, пост был для вас полезным. Будьте здоровы!